“Guarda la luce e l’ombra ti cadrà alle spalle” (Rita Levi Montalcini)
In questa terza parte voglio proporti qualche esercizio da fare con il tuo partner.
Primo esercizio
Il primo esercizio è utile per cominciare a spostarsi dall’incolpare l’altro, dal giudicare e criticare continuamente il partner, per cominciare invece, in modo più proficuo a guardare veramente il ruolo che ciascuno dei due partner gioca nel contribuire a mantenere i problemi nella vostra relazione.
Prendete entrambi appunti su quello che fate per drenare vitalità fuori dalla vostra relazione e poi datevi un tempo (20 o 30 minuti) per parlarne apertamente con il vostro partner
Secondo esercizio
Provate a rispondere insieme a queste domande:
- Come ci siamo incontrati?
- Che cosa ho trovato più attraente in te?
- Che cosa ci piaceva fare insieme?
- Che cosa faceva il tuo partner di bello per rendere questi momenti speciali?
- Ricordate uno dei giorni più piacevoli passati insieme
- Quali sono i punti di forza del tuo partner?
Terzo esercizio
Entrambi i partner separatamente riflettono su questi quattro punti:
- Quali sono i problemi maggiori nella tua relazione?
- Scrivi le emozioni dolorose che hai sperimentato per questi problemi
- Riconosci che questa relazione è stata ed è dolorosa per te, avevi tanti sogni ed ora sei deluso
- Rifletti su come anche il tuo partner ha sofferto
A questo punto leggetevi reciprocamente le vostre risposte ai primi due punti. Ma fatelo con un ascolto attivo: date davvero attenzione all’altro, con curiosità e apertura mentale, non interrompete, non cercate di difendervi o di contrattaccare.
Infine discutete insieme l’ultimo punto: quanto accuratamente siete riusciti a comprendere davvero i sentimenti del vostro partner?
